Volvemos de nuevo a los ejercicios de la técnica básica y ahora toca el turno de la MEDICIÓN DE TRAYECTORIAS Y VELOCIDADES para niños, unos ejercicios realmente validos para porteros de edades entre 6 – 8 años.
1
Hacer pasar un balón por dentro de un aro paralelo a la altura de la cintura estáticos tras un bote
Contexto: Un espacio libre de obstáculos donde estará un portero con un aro en las manos situado paralelo al suelo a la altura de la cintura.
Desarrollo: El entrenador realiza un envío con predominio vertical, y tras el primer bote, el portero ha de meterse debajo del balón donde crea que va a caer y, sin moverse, ha de hacer pasar el balón por dentro del aro.
Series: 2 series de 8 balones cada una.
Observaciones: Tarea de iniciación. Una vez adquirida la medición, podemos realizar dicho ejercicio sin aro, el portero deberá blocar el balón.
2
Hacer pasar un balón por dentro de un aro paralelo al suelo con los brazos extendidos y por encima de la cabeza estáticos tras un bote
Contexto: Un espacio libre de obstáculos donde estará un portero con un aro en las manos situado paralelo al suelo y por encima de la cabeza con brazos extendidos.
Desarrollo: El entrenador realiza un envío con predominio vertical, y tras el primer bote, el portero ha de meterse debajo del balón donde crea que va a caer y, sin moverse, ha de hacer pasar el balón por dentro del aro.
Series: 2 series de 8 balones cada una.
Observaciones: El balón, normalmente, golpearía en la cabeza del portero, así que usar balón no muy duros ni pesador, e indicar al niño que tenga tono en el cuello, que no se relaje a la hora de recibir el impacto del balón. Una vez adquirida la medición, podemos realizar dicho ejercicio sin aro, el portero deberá blocar el balón.
3
Hacer pasar un balón por dentro de un aro perpendicular al suelo con los brazos extendidos y por encima de la cabeza en movimiento tras un bote
Contexto: Un espacio libre de obstáculos donde estará un portero con un aro en las manos situado perpendicular al suelo y por encima de la cabeza con brazos extendidos
Desarrollo: El entrenador realiza un envío con ángulo de 45º/ 60º, y tras el primer bote, el portero ha de colocarse en la trayectoria del balón por donde crea que va a pasar y, sin moverse, ha de hacer pasar el balón por dentro del aro.
Series: 2 series de 8 balones cada una.
Observaciones: Una vez adquirida la medición, podemos realizar dicho ejercicio sin aro, el portero deberá blocar el balón.
4
Recoger un balón antes de un bote vertical determinado en movimiento sin parar el desplazamiento
Contexto: Un espacio libre de obstáculos donde se colocará el entrenador y el portero a unos 8 – 10 m.
Desarrollo: El entrenador bota el balón vertical alto, y el portero desde su posición de inicio ha de salir en carrera, y sin frenarse en su carrera ha de recoger el balón entre el pecho y la cabeza, sin saltar, calculando velocidad, espacio, trayectoria del balón.
Series: 2 series de 8 balones cada uno.
Observaciones: Existen múltiples clasificaciones, pero una muy sencilla que nos debe de orientar siempre a la hora de formar porteros y plantear las tareas es la siguiente, que hace referencia a los grados de dificultad de las tareas:
GRADO DE DIFICULTAD DE LAS TAREAS
SUJETO ESTÁTICO
SUJETO EN MOVIMIENTO
OBJETO ESTÁTICO
+
++
OBJETO EN MOVIMIENTO
++
+++
5
Recoger un balón que se acerca botando dentro de un espacio determinado, en movimiento sin parar el desplazamiento
Contexto: Un espacio libre de obstáculos donde se colocará el entrenador y el portero a unos 20 m. y entre ellos, en la mitad, un pequeño cuadro de 3 x 3 m.
Desarrollo: El entrenador lanza el balón con un ángulo de 45º/60º, hacia el cuadro, y el portero ha de salir en velocidad para recogerlo dentro del cuadro sin frenarse, a la altura del pecho o la cara, sin salto.
Series: 2 series de 8 balones cada uno.
Observaciones: Similar al anterior.
6
Tres porteros a por un balón: Competición de medir trayectorias y velocidades
Contexto: En un espacio libre de obstáculos, tres porteros forman una diagonal con respeto a la posición del entrenador, y separados unos 3 – 4 entre sí. El entrenador, con un balón en la mano, varía ligeramente su posición en anchura y profundidad en cada repetición.
Desarrollo: El entrenador envía el balón aéreo, con bote, etc. hacia la zona de los porteros, y en función de la trayectoria y la velocidad del balón, los porteros deciden si llegan o no, lo piden y van a por él, si uno la pide o no la coge, se le anticipa un compañero o se queda siendo claramente suya, suma punto negativo, y si consigue cogerla, suma punto positivo, al final se mira el ganador. Se lanzan 6 balones en cada posición, ya que los porteros han de rotar de posición en la fila diagonal que forman, pasando los tres por las tres. Se puede hacer con cuatro porteros, más no es recomendable.
Observaciones: Tarea competitiva donde ponemos en práctica el trabajo realizado, introduciendo ese elemento motivador para los chicos que es la competición, donde es igual de importante premiar el éxito como penalizar el error, ya que una acción no exitosa, en este caso concreto es un error, y esto es debido al hecho de también tener que medir las trayectorias, velocidades y distancias del compañero con respecto al balón, ya no estoy yo solo, lo que aumenta la dificultad para los niños.
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jueves, 14 de enero de 2010
EJERCICIOS DE BLOCAJE LATERAL
Ya están aquí los primeros ejercicios del blocaje lateral. Aunque lo que lamento es que no podre mostrar imagenes de la realización de los ejercicios porque no las poseo.
Son ejercicios simples, especiales para porteros que se están iniciando en dicho puesto pero también aptos para porteros de categorias superiores.
1
Blocaje de un balón raso desde decúbito lateral partiendo con apoyo de manos delante del abdomen
Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte en decúbito lateral encima de la línea, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura de las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
2
Blocaje de un balón raso desde sentado con las piernas extendidas
Contexto: una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte sentado encima de la línea de gol, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado apuntando a uno de los pies del porterode modo que el portero retirará el pie activamente y llegarán las manos con los brazos extendidos, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal tras caer hacia ese lado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
3
Blocaje de un balón raso desde sentado encima de un balón con ambas piernas extendidas
Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte desde sentado sobre un balón (recomiendo un balón medicinal), el balón encima de la línea, con ambas piernas extendidas y separadas unos 70º, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura a la que llegarán las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal tras caer hacia ese lado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: Como ya dije anteriormente, recomiendo utilizar un balón medicinal para que el portero se siente encima, así no estropeamos los balónes reglamentarios.
4
Blocaje de un balón raso desde arrodillado
Contexto: una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte arrodillado, rodillas encima de la línea y cadera extendida, nunca con los glúteos sobre los pies, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura a la que llegarán las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón dejándose caer activamente hacia ese lado, buscando un contacto adecuado y controlado con la parte lateral del muslo, la zona dorsal, brazos y manos. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
5
Blocaje de un balón raso desde arrodillado condicionado
Contexto: una zona libre de obstáculos con dos setas, unos 40 cm por delante de ellas y separadas otros 40 cm por fuera de casa seta dos picas, de modo que formaran, entre setas y picas, un polígono similar a un romboide. En el exterior de cada pica, una seta a unos 20 cm. El portero parte arrodillado entre las setas, rodillas encima de la línea y cadera extendida, nunca con los glúteos sobre los pies, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado, sin incertidumbre, buscando la parte lateral de las picas intentando impactar en las setas de referencia, así, el portero blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón tirándose activamente hacia ese lado y adelante, buscando un contacto adecuado y controlado con la parte lateral del muslo, la zona dorsal, brazos y manos. Cada portero completará dejando antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecuitvas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: Una vez el portero se amolde a la realización de este ejercicio, podemos introducir incertidumbre. Es decir, realizar el ejercicio lanzando el balón hacia ambos lados, aleatoriamente.
6
Blocaje de un balón raso desde posición de base
Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o dos setas. El portero parte en PDB entre las setas y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado, sin incertidumbre, buscando una zona donde el portero blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón tirándose activamente hacia ese lado y adelante, buscando un contacto adecuado y controlado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
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Son ejercicios simples, especiales para porteros que se están iniciando en dicho puesto pero también aptos para porteros de categorias superiores.
1
Blocaje de un balón raso desde decúbito lateral partiendo con apoyo de manos delante del abdomen
Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte en decúbito lateral encima de la línea, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura de las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
2
Blocaje de un balón raso desde sentado con las piernas extendidas
Contexto: una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte sentado encima de la línea de gol, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado apuntando a uno de los pies del porterode modo que el portero retirará el pie activamente y llegarán las manos con los brazos extendidos, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal tras caer hacia ese lado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
3
Blocaje de un balón raso desde sentado encima de un balón con ambas piernas extendidas
Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte desde sentado sobre un balón (recomiendo un balón medicinal), el balón encima de la línea, con ambas piernas extendidas y separadas unos 70º, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura a la que llegarán las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal tras caer hacia ese lado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: Como ya dije anteriormente, recomiendo utilizar un balón medicinal para que el portero se siente encima, así no estropeamos los balónes reglamentarios.
4
Blocaje de un balón raso desde arrodillado
Contexto: una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte arrodillado, rodillas encima de la línea y cadera extendida, nunca con los glúteos sobre los pies, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura a la que llegarán las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón dejándose caer activamente hacia ese lado, buscando un contacto adecuado y controlado con la parte lateral del muslo, la zona dorsal, brazos y manos. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
5
Blocaje de un balón raso desde arrodillado condicionado
Contexto: una zona libre de obstáculos con dos setas, unos 40 cm por delante de ellas y separadas otros 40 cm por fuera de casa seta dos picas, de modo que formaran, entre setas y picas, un polígono similar a un romboide. En el exterior de cada pica, una seta a unos 20 cm. El portero parte arrodillado entre las setas, rodillas encima de la línea y cadera extendida, nunca con los glúteos sobre los pies, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado, sin incertidumbre, buscando la parte lateral de las picas intentando impactar en las setas de referencia, así, el portero blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón tirándose activamente hacia ese lado y adelante, buscando un contacto adecuado y controlado con la parte lateral del muslo, la zona dorsal, brazos y manos. Cada portero completará dejando antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecuitvas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: Una vez el portero se amolde a la realización de este ejercicio, podemos introducir incertidumbre. Es decir, realizar el ejercicio lanzando el balón hacia ambos lados, aleatoriamente.
6
Blocaje de un balón raso desde posición de base
Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o dos setas. El portero parte en PDB entre las setas y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado, sin incertidumbre, buscando una zona donde el portero blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón tirándose activamente hacia ese lado y adelante, buscando un contacto adecuado y controlado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.
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jueves, 7 de enero de 2010
GESTO CORRECTO DEL SAQUE CON EL PIE (AÉREO)
Este saque se realiza tras haber finalizado una jugada el equipo rival y permanecer el portero con el balón en las manos.
GESTO CORRECTO DEL SAQUE
1)Realizar una pequeña carrera.
2)Lanzaros el balón un poco hacia delante con la mano contraria a cuyo pié hagamos el saque.
3)Golpear al balón, como si hicieramos una semi-volea, fuertemente con el empeine.
GESTO CORRECTO DEL SAQUE CON EL PIE (PLANTADO)
Éste saque se realiza tras haber traspasado el balón la línea de fondo.
GESTO CORRECTO DEL SAQUE
1)Plantar el balón en la línea del área chica.
2)Coger 4-5 pasos hacia detrás y 1 hacia el lado contrario al pie con el que vayamos a golpear el balón.
3)Realizar una carrera y situar el pie de apoyo a unos 15-20 centimetros del balón.
4)Golpear el balón fuertemente con el empeine del pie, no con la puentera.
miércoles, 6 de enero de 2010
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE AÉREO
Éste es un blocaje que, como el propio nombre indica, viene en fase aérea. El balón puede venir de diferentes lugares, ya sea frontal o diagonal.
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE
1)Realizaremos varios pasos para dirigirnos a por el balón. (Hay que tener cuidado y medir correctamente las distancias)
2)Impulsarnos con una pierna y presentar la rodilla de la pierna opuesta.
3)Blocar el balón por delante del eje corporal (nunca por detrás) y con ambos brazos extendidos.
4)Tomar contacto con el suelo de una forma moderada.
INFORMACIÓN IMPORTANTE
Proximamente empezare a publicar ejercicios para entrenar la técnica básica de un portero de futbol. Os repito, por si acaso, que si alguna persona quiere enviarme ejercicios los publicare encantado.
Tambien os comunico que en breve pondre en marcha entrevistas a enrenadores de porteros, tanto amateur como profesionales para publicarlos. Pido vuestra colaboración.
GRACIAS
Tambien os comunico que en breve pondre en marcha entrevistas a enrenadores de porteros, tanto amateur como profesionales para publicarlos. Pido vuestra colaboración.
GRACIAS
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE EN ESTIRADA
És el blocaje que mas caracteriza a un buen portero de fútbol. La utilización de éste blocaje viene por que el balón se dirige a uno de los costados del portero (igual que en el blocaje lateral), pero esta vez a una mayor altura .
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE
1)Realizár un paso frontal y en diagonal al lado al cuál va el balón.
2)Impulsarnos con la pierna de dicho costado.
3)Dirigír ambas manos hacia el balón y blocarlo.
4)Tomar contacto con el suelo en decúbito lateral y con el balón en las manos.
domingo, 3 de enero de 2010
CURIOSIDADES!!!
Sabias que el zumo de remolacha aumenta la resistencia física hasta un 16% al reducir la demanda de oxígeno de los músculos??
viernes, 1 de enero de 2010
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE LATERAL
Es uno de los blocajes que más caracteriza a los porteros. La utilización de éste blocaje viene por que el balón se dirige a uno de los costados del portero (ya no a la posición que está el guardameta).
GESTO CORRECTO DEL BALOCAJE
1)Realizár un paso frontal y en diagonal al lado al cuál va el balón.
2)Impulsarnos con la pierna de dicho costado.
3)Dirigír ambas manos hacia el balón y blocarlo.
4)Tomar contacto con el suelo en decúbito lateral y con el balón en las manos.
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE MEDIO
Éste tipo de blocaje suele venir de disparos que van dirigidos a la posición en la cuál se encuentra el portero, acompañados con la potencia del disparo, debido a que la gran mayoria de estos vienen desde una posición lejana. (Fuera del área)
GESTO CORRECTO DEL BLOCAJE
1)Realizamos un pequeño salto desde la posición de base.
2)Colocación del cuerpo en horizontal.
3)Blocaje del balón colocando las manos formando un triángulo con los dedos, por delante de la cara.
4)Llevar el balón al pecho para asegurarlo.
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