EJERCICIOS DE BLOCAJE LATERAL

Ya están aquí los primeros ejercicios del blocaje lateral. Aunque lo que lamento es que no podre mostrar imagenes de la realización de los ejercicios porque no las poseo.
Son ejercicios simples, especiales para porteros que se están iniciando en dicho puesto pero también aptos para porteros de categorias superiores.

1

Blocaje de un balón raso desde decúbito lateral partiendo con apoyo de manos delante del abdomen

Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte en decúbito lateral encima de la línea, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura de las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.


2

Blocaje de un balón raso desde sentado con las piernas extendidas

Contexto: una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte sentado encima de la línea de gol, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado apuntando a uno de los pies del porterode modo que el portero retirará el pie activamente y llegarán las manos con los brazos extendidos, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal tras caer hacia ese lado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.


3

Blocaje de un balón raso desde sentado encima de un balón con ambas piernas extendidas

Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte desde sentado sobre un balón (recomiendo un balón medicinal), el balón encima de la línea, con ambas piernas extendidas y separadas unos 70º, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura a la que llegarán las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal tras caer hacia ese lado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: Como ya dije anteriormente, recomiendo utilizar un balón medicinal para que el portero se siente encima, así no estropeamos los balónes reglamentarios.


4

Blocaje de un balón raso desde arrodillado

Contexto: una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o una portería reglamentaria de fútbol. El portero parte arrodillado, rodillas encima de la línea y cadera extendida, nunca con los glúteos sobre los pies, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado a la altura a la que llegarán las manos con los brazos extendidos del portero, que blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón dejándose caer activamente hacia ese lado, buscando un contacto adecuado y controlado con la parte lateral del muslo, la zona dorsal, brazos y manos. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.


5

Blocaje de un balón raso desde arrodillado condicionado

Contexto: una zona libre de obstáculos con dos setas, unos 40 cm por delante de ellas y separadas otros 40 cm por fuera de casa seta dos picas, de modo que formaran, entre setas y picas, un polígono similar a un romboide. En el exterior de cada pica, una seta a unos 20 cm. El portero parte arrodillado entre las setas, rodillas encima de la línea y cadera extendida, nunca con los glúteos sobre los pies, y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: el entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado, sin incertidumbre, buscando la parte lateral de las picas intentando impactar en las setas de referencia, así, el portero blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón tirándose activamente hacia ese lado y adelante, buscando un contacto adecuado y controlado con la parte lateral del muslo, la zona dorsal, brazos y manos. Cada portero completará dejando antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 2 series de 12 repeticiones consecuitvas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: Una vez el portero se amolde a la realización de este ejercicio, podemos introducir incertidumbre. Es decir, realizar el ejercicio lanzando el balón hacia ambos lados, aleatoriamente.


6

Blocaje de un balón raso desde posición de base

Contexto: Una zona libre de obstáculos con una línea marcada, o dos setas. El portero parte en PDB entre las setas y el entrenador enfrente de él a unos 4 – 5 m. y con balones a su alcance.
Desarrollo: El entrenador enviará el balón mediante un golpeo raso, tenso y controlado, sin incertidumbre, buscando una zona donde el portero blocará el balón colocando correctamente las manos, los brazos y la zona dorsal. El portero buscará el balón tirándose activamente hacia ese lado y adelante, buscando un contacto adecuado y controlado. Dejaremos antes de cada repetición que el portero se ubique correctamente, sin prisa.
Series: 12 repeticiones consecutivas a cada lado (realizando las 12 consecutivas, descanso, y al otro lado)
Observaciones: El portero mira siempre al balón, bloca el balón con las manos, no con los antebrazos, y por delante de la línea de la cual se parte de inicio, es decir, interviniendo hacia delante, buscando en cada repetición el balón activamente hacia esa zona anterior de la línea.

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